Dree Andrea
Mijn Yoga Nidra Reisgids
Wat is Yoga Nidra?
Yoga Nidra voegt twee woorden uit het Sanskriet samen. Yoga betekent ‘samenbrengen’ of ‘verbinden’. En Nidra betekent ‘slaap’. Het is een oude yogavorm die lijkt op slapen, maar waarbij je niet in slaap valt. Je reist naar een bewustzijnsstaat waar je soms zelfs alerter blijkt dan wanneer je wakker bent.
Yoga Nidra is een methode waarbij je naar een complete fysieke, emotionele en mentale balans toewerkt. Je fysieke lichaam krijgt de gelegenheid om zich op verschillende lagen (onderhuid, spieren, bindweefsel) volledig te ontspannen. Spanningen die je onbewust vasthoudt (emotioneel, mentaal, spiritueel) kunnen worden verwerkt en losgelaten. Voor veel mensen helpt Nidra bij slapeloosheid.
Hoezo reisgids?
Persoonlijk ben ik van mening dat je je, tijdens een Yoga Nidra, naar een bewustzijnsstaat verplaatst waarin je kwetsbaar bent. En waarin je je (onbewust) aan (collectieve) energie zou kunnen blootstellen, die je tijdens deze reis juist liever (bewust) buiten wilt houden. Ik denk dat het vooral voor iedereen die een gevoelig en/of 'grenzeloos' energieveld heeft (je voelt anderen sterk aan en neemt hun stemmingen soms ongemerkt over), belangrijk is om zich geïnformeerd en voorbereid in het Yoga Nidra 'energieveld' te begeven. Die bewustwording kan je ook gaan helpen met grenzen stellen in je dagelijks leven.
Yoga Nidra Reisgids pakket
3 sessies
Yoga Nidra brengt ontspanning, balans en rust. Maar wat is het nou precies? Wat moet ik doen om die rust te vinden? En als ik het antwoord 'je hoeft juist niks te doen' heb gehoord, wat moet ik me daar dan bij voorstellen?
Dat en meer ga je in deze sessies ontdekken en ervaren. Iedere keer ontvang je, terwijl je rustig ligt, een Yoga Nidra. En gaan we op een aantal zaken in, waarvan ik denk dat ze jouw toekomstige persoonlijke Nidra practice kunnen verdiepen en verrijken. Ook leer je je eigen veilige omgeving te creëren.
Tijdens jouw drie Yoga Nidra ontdekkingsreis sessies ben ik je reisgids. Maar jij creëert je eigen, persoonlijke landkaart en route. Aan het einde van de sessies heb je de tijd om even te schrijven, tekenen, en/of vragen te stellen.
Sessie 1
Wat is Yoga Nidra? Jouw comfortabele en veilige omgeving creëren. De Yoga Nidra bewustzijnsstaat leren (her)kennen. Zodat je jezelf er uiteindelijk ook zonder een les of audio op elk gewenst moment naartoe kunt leiden.
Sessie 2
De Yoga Nidra bewustzijnsstaat leren vasthouden, wanneer er tijdens je practice een gedachte of emotie binnendrijft. Dan ga je namelijk 'terug' naar het bewust-zijn. Of als je bijna in slaap gaat vallen. Wanneer een 'droomscenario' zich aandient, ben je op 'doorreis' naar onbewust-zijn.
Ofwel; we verkennen het bewustzijnsgebied waar Yoga Nidra onderdeel van uit maakt. Een gedachte die opkomt kun je met behulp van je adem en visualisatie loslaten. Bewust aarden brengt je terug in je lichaam wanneer een droomscenario zich aankondigt.
Sessie 3
Aan het einde van sessie twee geef jij me (eventueel) iets aan waar je in sessie drie mee wilt werken. Dat kan een situatie, een terugkerende emotie of ook een fysiek ongemak zijn. Denk bijvoorbeeld aan slapeloosheid, angstaanvallen, of een pijntje wat steeds terugkeert. Jouw derde sessie Yoga Nidra is dus 'op maat gemaakt'. We bespreken, ook naar aanleiding van wat jij zelf schreef en/of tekende na je drie sessies, jouw drie 'reizen'.
Daarna kijken we nog even naar waar en hoe jij verder wilt met Yoga Nidra. Na deze drie sessies kun je veilig verder in groepsverband (aanwezig zijn in een collectief energieveld), door audios te beluisteren (inmiddels bewuster van de energie van de stem die jou dan begeleidt), of met privé lessen. Maar je weet ook hoe je, indien gewenst, Yoga Nidra (deze bewustzijnsstaat) kunt inzetten om jezelf te begeleiden als het gaat om bijvoorbeeld;
- beter slapen
- regelmatige rust momenten
- self-healing van fysieke, emotionele, mentale of spirituele issues
- met jezelf in contact komen, om iets in je onbewuste bewust te maken
Denk aan een verborgen wens of verlangen naar boven laten komen, een intentie zetten om iets wat je dwars zit, beter te gaan begrijpen, maar ook aan inspiratie om een (creatief) project in het fysieke te manifesteren.
Nidra-Yin voor je bekkenbodem
Een optie bij onduidelijke (chronische) fysieke pijn in je rug, heup en/of bilgebied.
Voor deze speciale twee durende uur sessie heb ik me laten inspireren door Bessel van der Kolk's The Body Keeps The Score, en door wat ik van mijn bekkenbodem fysiotherapeute geleerd heb.
Waarschijnlijk heb je wel eerder gehoord dat we emotionele en mentale spanningen vaak opslaan in ons heupgebied. En dat yoga kan helpen bij het loslaten daarvan.
Je bekkenbodem wordt ook wel de Spiegel van je Ziel genoemd. Dit verklaart voor mij dat je, na iets emotioneel en mentaal verwerkt te hebben, met onverklaarbare fysieke pijn kunt blijven zitten. Je lichaam heeft jou tijdens die fight, flight of freeze periode ergens doorheen gesleept, maar heeft nu misschien zelf tijd nodig om te herstellen.
Na een traumatische ervaring emotioneel en mentaal achter me te hebben gelaten, kreeg ik opeens last van onverklaarbare pijn. Die het mij uiteindelijk jarenlang onmogelijk heeft gemaakt om nog te kunnen lopen of te staan zonder extreme pijn. Deze sessie is ontstaan op basis van de kennis en ervaring die ik opdeed in de periode dat ik op zoek was naar een antwoord en een oplossing.
Vooraf laat je mij weten, waar je last van hebt. Onze sessie bestaat vervolgens uit:
- een korte Yoga Nidra voor ontspanning en rust.
- een aantal Yin Yoga oefeningen die kunnen helpen jouw psoas en piriformis spieren en de nervus vages te ontspannen.
- een tweede Yoga Nidra waarna gelegenheid is om even te schrijven/en of te tekenen.
- een aantal bekkenbodem en ademhalingsoefeningen.
- het op papier zetten van een plan voor jouw bekkenbodem self-care.
Na ongeveer twee weken doen we samen een self-care follow-up.
Wie is Dree Andrea?
Sinds 2005 ben ik mijn werkzaamheden als filmmaker, schrijver, illustrator, chef en keramiste gaan combineren met het coachen van 'anders gevoelige mensen'. Ik was geïnteresseerd geraakt in energie en voeding, studeerde af aan The Natural Gourmet Institute of Health and Healing in New York en volgde, deels in Peru, de zeven wekende durende Four Winds shamanism training in 2008.
Vanaf 2009 nam ik deel aan masterclasses van o.a. Judith Orloff MD, Dr. Brian Weiss en James van Praagh, en volgde ik diverse cursussen bij The International Academy for Consciousness. De afgelopen tien jaar maakte ik een persoonlijke reis op het gebied van trauma verwerking. Als enthousiaste boekenwurm verslond ik vele boeken over o.a. de aantrekkingskracht tussen de empaat en de psychopaat, narcisme, CPTSD, neuro-science, hoogbegaafdheid en autisme.
In 2018 volgde ik Drs. Esther Bergsma's Begrijp & Begeleid kinderen met hoogsensitiviteit training en certificeerde ik me als HPS-begeleider bij Instituut Eszenzz. Ik specialiseerde me op het gebied van Het Empathisch Spectrum. Lees meer op mijn coach pagina Empaat of HSP.nl of lees mijn blogs hierover bij Hoogsensitief.nl of beluister ze op YouTube. In 2022 volgde ik de Yoga Nidra Teacher Training van Diana van Aben bij Yogaschool Noord.
Prijzen
Yoga Nidra reisgids pakket (3 sessies)
Yoga Nidra privesessie
Nidra Yin voor je bekkenbodem
Yoga Nidra Reisgids pakket 3 sessies
Drie sessies van ieder 75 minuten 250 euro
Het kan fijn zijn dit samen met een vriend(in), partner of gezinslid te doen. In dat geval dan zijn de kosten voor 3 sessies dus 125 euro p.p.
Krap bij kas?
Uit eigen ervaring en als coach van andere gevoelige mensen, zoals bijvoorbeeld empaten, HSP's, mensen die worstelen met trauma, etc. weet ik dat Yoga Nidra rustgevend en helend kan werken.
Ik denk dat het heel belangrijk is voor iedereen die een gevoelig en/of 'grenzeloos' energieveld heeft (je voelt anderen sterk aan en neemt hun stemmingen soms ongemerkt over), om je geïnformeerd en voorbereid in het Yoga Nidra 'energieveld' te begeven.
Ben jij zo iemand, zit het uitsluitend in je budget om in de toekomst groepslessen te volgen of bestaande audios te luisteren, maar denk je toch wel wat voorbereiding te kunnen gebruiken, dan kun je me bellen over een andere prijsafspraak.
Losse privé Yoga Nidra sessie
60 minuten 75 euro
Je kunt vooraf aangeven wat je graag wilt dat ik meeneem in onze sessie. Nidra op maat gemaakt, of laat je verrassen.
Nidra Yin voor je bekkenbodem special
Een optie bij chronische onduidelijke fysieke pijn in je rug, heup en/of bilgebied
Een sessie van 2 uur en een follow-up afspraak van 20 minuten (deze kan telefonisch) 195 euro
